JAK 2

Co do tych fauli- jak juz bylo powiedziane, Gołota w walce z Samsonem Pou'hą przez 2 pierwsze rundy wygrywał. W 3 Samoanczyk przypuscil atak, Andrzej otrzymal kilka ciosów. Osłabł, zaczął trzymac rywala...i ugryzł go w bark Samoanczyk zaczł krzyczen, sedzia na chwile przerwal walke, Gołota doszedl do siebie i w koncu wygral przez ko. Zaczęto go [...]

Poprawilem nieco diete , co o niej sadzicie? Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Twarog 100g(?) - dobre wyjscie czy odpuscic? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Makaron 100g / ryz 100g / kasza 100g - co wybrac? Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) [...]

Dzięki za odpowiedź, myślałem że mój post odszedł w zapomnienie. Jeszcze jak zdarzy się komuś zajrzeć, to powiedzcie czy odżywki powinno się brać w jakimś odstępie czasowym od posiłku, a jak tak mniej więcej ile czasu by to było? Dobra regeneracja po tym zestawie. Kiedyś mi strzelało w plecach, nawet na klacie, a teraz nie ma mowy o niczym takim [...]

. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat /licz ze wszystkiego 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 [...]

na początek idź zobacz czy podoba Ci się to bo tylko możliwe że teraz jesteś tym zajarany pójdziesz na trening i zmienisz zdanie.Z reguły 1-2 trening są za darmo więc nie powinno być z tym problemu.Jak już będziesz miał pewność to musisz się zaopatrzyć w:owijki,szczęka,rękawice bokserskie,ochraniacze na stopę/goleń,możesz również suspensor,nie [...]

ja jak mialem gainera 737 (megabol)jakis truskawkowy niedobry to mieszalem z woda i dawalem 2-3 lyzki kakao i wtedy dobrze juz smakowalo :D

To dokładania trzeba dobrze zaplanować bo właśnie takie ogólne przedziały jak 5kg w podstawowych ćwiczeniach na duże partie i 2,5kg na małe partie ale takie zalecenie sprawdzają się dla osób początkujących lub dla tych, które wracają do aktywności fizycznej po przerwie, a i też tylko przez jakiś czas bo nawet początkujący nie będzie jakoś długo [...]

Leci tak dalej z tym symexem ( już teraz przydały by się badania ile zbiło ) zrób badania . Pamiętaj ze symsx musisz brać z tłuszczami . Jeśli piszesz ze już trochę pomogło to jest Ok . Jedli teraz zrobisz badania zobaczysz na ile ta połówka do inj ci pomaga / może być za mało to się podbije . Przecieraj twarz spirytusem i te miejsca gdzie jest [...]

No i jestem w połowie cyklu,lecz przez arimidex prawie nic nie przybrałem na wadze (nie można jednak wyeliminować całkowicie estrogenów,ponieważ uzyskujemy mierne przyrosty ale cóz człowiek uczy się na własnych błędach ) Od 2 tygodni już nie przyjmuję ari i masa powoli zaczyna wzrastać. Podsumowanie. Arimidex jest bardzo dobry jeśli nie chcecie [...]

Najwazniejszy w kazdej diecie jest stosunek kalori wchodzacych do wychodzacych (spalanaych), nie musisz miec niewiadomo jak urozmaiconej diety, nie musisz jesc 6x dziennie, moga to byc 4 posilki, moga byc 2 posilki, to bez znaczenia, licza sie kalorie Jezeli zdolasz policzyc sobie kalorie i mniej wiecej trzymac sie zalozen to dieta przestanie [...]

pule na konkurs mamy ograniczoną, więc rozbijanie tego na kilka kategorii bedzie sie wiazalo z tym ,ze nagrody beda symboliczne lub po prostu dla zwycięzców np. kazdej z 3 kategorii chodzi glownie o zachecenie ludzi do podcaigania sie ,a takze do tego aby wpisywali sie czesciej do tematu z wydarzeniem, tam niestety nie mozna dac nagrody dla tego [...]

Myśle że jeszcze nie potrzebujesz tego typu treningu. Smolov to na prawde cięzki kawałek chleba i w twoim wypadku pewnie nie oplaca się jeszcze tak zajeżdżać, pewnie w niedalekiej przyszłości będziesz musiał bardziej kombinować żeby wykręcić progres, Jak skończyłeś fbw 5x5, to polecam teraz zejście na niższą częstość na 2-3tyg dla rozluźnienia i [...]

hm... wiem :D kiedyś robiłem tak jak mówisz :D znaczy nie waliłem potrójnej dawki uniliver. tylko normalną ale brałem 2 razy dziennie po każdym treningu. I teraz się tak zastanawiałem czy warto wrócić do tego systemu co kiedyś :)

W takim razie jak najbardziej ma to sens. Rozkład składników odżywczych standardowy w diecie zbilansowanej. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tutaj możesz poczytać o ich zalecanych źródłach: [...]

jutro jade do Gdyni na vive wiec pomysle co z tym zrobic po powrocie, narazie musi zostac jak jest Kac morderca nie ma serca

Odwiedzialem wiekszosc z tych w wyszukiwarce i rzucilo mi sie w oczy to ze malo kto potrafi udzielic konkretnej odpowiedzi co do treningu gestosci. Przede wszystkim: 1) Komu polecany jest ten trening? 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim [...]

a jak sadzicie co lepsze ABS 2 czy a 6 weidera?? bo ja juz mam za soba 14 dni a 6 w:D tez troszke chce spalic brzuszek.

No dobrze,dzięki .Ale nie mogę wykonać uginania nóg w leżeniu tylko w siadzie na maszynie. Myślałem też żeby zrobić wersje B. Która jest taka sama jak A tylko zmieniam 2 ćwiczenia na inne. Zamiast pompki na poręczach to rozpiętki w siadzie na maszynie i zamiast ściągania linki wyciągu górnego do klatki, wyciskanie poziome w siadzie na maszynie . [...]

nie wyuczysz sie techniki przez sporadyczny trening (jak mozna wywnioskowac z tekstu) zosatwil bym 1 zestaw z tych co podales (np 1) dodal tam barki (1 cwiczenie 2 serie) na klatke wyciskan na skosie dodatnim i zamiast wioslowania robil podciaganie bic i tric mozesz odpuscic bo nie sa to jakos wybitnie wazne partir a kazda z nich pracuje przy [...]

Przyklad - jak na zachodzie, nie w POlsce, ubezpieczasz fure, to pytaja czy masz imobilizer, alarm , takie zabezpieczenia, klase auta , sprawdzaja wszystko. Jesli auto ma np 2 gwiazdki, nie masz alarmow przeciw zlodziejom i takie tam, jesli auto jest starsze to placisz wiecej. Kazde udoskonalenie auta, specjalne systemy itp powoduja ze [...]